고단백식단1 단백질이 풍부한 음식: 건강과 맛을 동시에 챙기는 비결 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등 모든 세포와 조직의 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취는 에너지 공급뿐만 아니라 면역 체계 강화, 호르몬 조절 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 단백질이 풍부한 음식을 소개합니다. 육류: 고단백 식단의 핵심 닭고기와 소고기는 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 단백질 공급원입니다. 특히 닭가슴살은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트 식단으로 인기가 많습니다. 소고기는 근육 형성에 필수적인 아미노산과 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 생선: 오메가-3와 단백질의 만남 연어와 참치와 같은 생선은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 이롭습니다. .. 2024. 6. 27. 이전 1 다음