홈트1 간단한 홈트레이닝 루틴:집에서 쉽게 따라할수 있는 운동방법 홈트레이닝은 시간과 장소의 제약 없이 운동할 수 있어 많은 사람들이 선호하는 운동 방법입니다. 이번 포스트에서는 특별한 장비 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 전신을 골고루 단련할 수 있도록 구성되어 있으며, 하루 30분이면 충분합니다. 준비 운동 (5분) 운동을 시작하기 전, 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 준비 운동이 중요합니다. 준비 운동을 통해 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 제자리 걷기 (2분) 2분 동안 제자리에서 천천히 걷습니다. 팔을 자연스럽게 흔들며 몸을 따뜻하게 합니다. 팔 돌리기 (2분) 양팔을 옆으로 뻗고, 천천히 큰 원을 그리며 돌립니다. 앞으로 1분, 뒤로 1분씩 돌립니다. 목 스트레칭 (1분) 고개를 천천히.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음